环保百科网

当前位置:首页 > 宠物  >  正文

gi低的食物有哪些 最全食物gi值表

低GI的食品有哪些?

谷类:很少加工的粗粮。如煮熟的全麦小麦、大麦、黑麦;硬面、通心粉;玉米粥,当然包括大麦、小麦、燕麦等米糊干豆及其制品:豆类的GI值一般较低,如大豆、绿豆、蚕豆等由它们制成的食物。在这里我们要提醒大家,豆浆最好及时饮用,也就是说,最好用国产豆浆机来制作,这样营养就会更加完整的乳制品和产品:乳制品大多是低GI产品,如牛奶、全脂脱脂奶、奶粉等,酸奶及其他马铃薯制品:生土豆及冷处理软芽产品,如芋头、藕粉、马铃薯粉等;水果:水果含果酸较多的水果,如苹果、桃子、李子、樱桃等;即食食品:全麦或高纤维产品,如大麦面包、饼干、荞麦方便面等;混合饮食:主要看食物的种类和比例,如馒头、饺子、馄饨、炖猪肉等;吃低GI的食物容易减肥。建议几种常见食物包括:全麦面条、黑米、燕麦片、玉米片、面食,2种水果包括葡萄柚、樱桃、李子、苹果、桃子、梨、3条鱼,蛋奶和豆类等高蛋白食品和大多数蔬菜的糖分上升指数较低

低GI食物(GI值小于40)

主要食物:无

蔬菜:GI

鱼肉:无

牛奶和鸡蛋:GI=40鲜奶油,GI=30奶酪,鲜奶,鸡蛋

豆制品:GI=40炸豆腐,油豆腐,豆腐,gi

水果:gi=40哈密瓜、桃子、樱桃、番茄、苹果、猕猴桃、gi

饮料:清酒、红茶、黑咖啡、原味优格

低gi值食品包括粗粮、豆类、牛奶、土豆(生的或冷处理的)、水果含较多的水果(苹果、樱桃、猕猴桃等)、全麦或高纤维食品,混合膳食食物(饺子、馄饨等)和果糖。GI=(血糖指数)“血糖指数”是反映食物引起的血糖升高程度,以及进食后血糖产生的反应的指标。

上一篇:量子力学 玄学 科学家到最后都信玄学
下一篇:养猫家里全是毛怎么办 养猫的人容易得什么病

猜你喜欢


宇宙沙盘2 模拟 宇宙沙盘2免费下载版

宇宙沙盘2 模拟 宇宙沙盘2免费下载版

宇宙沙盘二如果土星撞击黑洞会怎样?“黑洞”是深空探测中最强大的天体现象。光也逃不过它的吞噬作用!当土星到达黑洞的外部引力范围时,它的命运就是黑洞!随着自转轨道缩小,速度和压力逐渐增大,土星将被撕裂,因此土星与黑洞之间不会发生“碰撞”...

科技 2020-11-21 15:41:46 沙盘游戏,黑洞宇宙,天文,沙盘,土星,沙盒 341
小孩子耳聋戴助听器有用吗?

小孩子耳聋戴助听器有用吗?

(耳科赵医生头条问答2017-11-06)2006年第二次全国残疾人抽样调查显示,我国听力残疾人数为2780万,其中0-6岁的儿童有13.7万人,这个年龄段的孩子正是语言发育的关键时期,此时发生的听力问题如果得不到及时有效的康复,将导致严重的语言障碍,严重干扰之后的生活。对于有一...

科技 2020-10-15 16:09:30 助听器,耳聋,小孩子,有用,科技,安庆,健康 242
海口、三亚成为2020年春运旅游热门目的地, 你怎么看?

海口、三亚成为2020年春运旅游热门目的地, 你怎么看?

欢迎来海口,弦麦欢迎您!免费解答海口旅游圣地特色,因为我也是外地人,海口最便宜的是公交,一元钱,到处跑,很方便,开车难找停车位,买菜要去周边城中村,还有水果批发市场,回去可以批发点热带水果。...

旅游 2020-09-27 01:07:20 三亚,海口,2020年,春运 215
动量的物理意义是什么 动量的物理意义?

动量的物理意义是什么 动量的物理意义?

动量的物理意义?动量和动能的物理意义分别是以下:动量是力在时间上的累积效应。动量越大,力使物体运动时间越长。动能是力在空间上的累积效应。动能越大,力是使物体运动的轨迹越长。一、动量和动能是分别反...

科技 2020-10-25 16:36:32 冲量与动量,动量效应,运动 824
旅游归来心情一句话 用一句话形容你出游回来的感受?

旅游归来心情一句话 用一句话形容你出游回来的感受?

用一句话形容你出游回来的感受?有人说旅游是花钱买罪受,也有涚读万卷书不如行千里路。旅行是一种消费,也是放松心情的方式。现代人平时工作压力大,难得开心玩乐一下,有机会走出圈子,逍遥世界各地看看异域风情,...

旅游 2020-10-25 11:05:33 心情,风景,旅行,路,目标 981
《灌篮高手》中南烈为何犯规总能躲避惩罚?如果遇到牧绅一会怎样?

《灌篮高手》中南烈为何犯规总能躲避惩罚?如果遇到牧绅一会怎样?

哈哈,这个问题有意思了,《灌篮高手》中南烈为何总能够躲避惩罚,如果遇到牧绅一回怎样?个人认为南烈能够多比惩罚的原因在于善于把握裁判的判罚尺度以及利用裁判的视角盲区,如果牧绅一遇到南烈,依旧可能惨遭毒手,下面具体说明一下。南烈善于把握裁判判罚的尺度,因此能够规避掉很多非法防守的惩罚...

动漫 2020-09-27 01:05:10 牧绅一,灌篮高手,犯规,躲避 370
焊工证有效期 焊工证的有效期是几年?

焊工证有效期 焊工证的有效期是几年?

电焊上岗证会过期吗?电焊工证过期你需要重新培训考试才能取得新的电焊工证,但因为你会操作这个比较简单,培训四天,理论考试加实际操作考试结束合格的话就可以领证了焊工证有终身有效的吗?焊工操作证(IC卡形...

旅游 2020-10-26 13:19:43 814
人类已知星系大小排行 宇宙星系从小到大排列

人类已知星系大小排行 宇宙星系从小到大排列

八大星系中哪个最大?1990年10月30日,美国天文学家观测到一个距离银河系600万光年、大小约为银河系60倍的星系。这是迄今为止发现的最大的星系。根据科学研究,这个星系位于一个叫做阿贝尔2029的星系团的中心...

科技 2020-11-24 19:18:35 天文,科学,仙女星系,银河系 321
人类为什么走不出太阳系 太阳系全景图可怕

人类为什么走不出太阳系 太阳系全景图可怕

人类为什么不走出太阳系?如果地球和人类是和谐的,他们应该思考这个问题,共同为未来的人类生活共同体而努力,就像中国所说的那样。只有齐心协力,才能希望在太阳系建立一个安全快乐的能源,向着人类最理想的地球迈进...

科学 2020-11-22 18:55:20 太阳系 352